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吃不胖的奥秘大揭底想减肥非看不可

发布时间:2020-02-20

々   减肥者减肥时可能会出现体重不变或者反弹现象,其中的原因可能是基础代谢量发生了变化。人们一天所消耗的能量分为基础代谢┙量和运动代谢量,运动代谢量ю是▋指我们在活动时所消耗的能量,基础代谢量是指为维持生命活动所需的最低能量,即我们在睡觉时要维持生命活动的能量。利用能量的器√官主要是☆大脑、心脏及内脏器官等。

 ′ 普通女性一天所需的最低热量平均为1200千卡,这样估算的依据就是基础۞代谢量。

  假设具有1200千卡基础代谢量的女性某▫天摄取了12∫00千卡的热量,但是什么都◤不做, 一天到晚只睡觉,即使如此,这位女性的体重也不≧会增加。其原因为1200干※卡的热量←是维持身体л必需的热盘。那么,是↓不是所有的女性们只吃1200千卡ⓔ的食物≒而不运动就可以了Ы呢?

  基础代谢⿵量因人而异,特别是随着性别、年龄、饮≈食习惯及活动Ⅹ量的不同而有所差异。有些人的基ⓞ础代谢量■在平均以上,有些人则非常低。也就是说,吃相同数量┈┉的食物,有的人变胖而有的人没有变化。

△   那么基础代谢量※和肥胖两♦者之间有什么关系呢?

г∨  相关基础代谢量研究的结果显示,基础代谢量中消耗ㄨ热量最多的部位是肌肉,大约能消耗全♥部的38%,其次是肝脏,大约消耗12.4%, 再来按照胃7§.6% █、肾脏6.3%的顺序排列∈。

╱╲ &  然而基础代谢量也会随状况不同发生变化。而在变动较大时,√身体就不能充分地摄取营养了,当今社会的ō人们在减肥的同时, 也经历着基础代谢量的变化‥。

в   几天前$,以四位►女性为对象,测量了她们在进入】节食前后的基础︼︽︾代谢量,结果显¥示,节食后她们的基础代谢量减少了10%- 20% 。实际上,虽然这╣只是个研究事例,却反映了一个普遍现象:大部Π分人由于错误的减肥方法而引起基础★代谢量急剧地降低。