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警惕6个坏习惯让你越减越胖

发布时间:2019-11-26
  很多MM都∣会纳闷,为什么⿻明明吃得很少,体重没有降下去,反۩..而◁长胖了,这是为什Ⅱ么呢?一起来看看给大家总结的减肥坏习惯吧!▼

  一.节食减肥
  短期节食可以≯令体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都☆有一个基▓准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原⊙体重,你也▦▩许会感受到更强۩๑烈的饥饿√感。√减肥需要控制۩食●量,确保热量摄入不超и标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤ю维♣低热量Ⅳ的食物,并且Θ一▫定要▋吃℡主食,可以用粗粮来‖∠替代б部分精米白面。这样ↁ子,就不用节食挨饿你也能Ж健康瘦下来。╥◄
  二.边看电视边进食
  无论是在电脑๑还是电视机屏幕前々,边吃东西边长时间沉┎迷于网络或电♧视︰节目,将大大增加无意识的饮食。研究发现,看电视╤是导致肥胖∴的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带∝来双重危害:它会增加无☆意识的进食并占用了◈那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
  三.经常吃⊕快餐〥
  快餐是减肥大敌这一道理,相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和❤☜脂肪含量很高,而且卡路┖里值也很高,〆因此容易致人发胖。更不容忽ξ视的是,快餐往往还←缺乏维生素、矿物质和植物И纤维等营养,因此经常食▎▏用对人体健康▽也有不好的影响。